Tipos De Ejercicios

Tipos De Ejercicios 

Hay ejercicios que influyen directa o indirectamente en los diferentes tipos de músculos que hay en nuestro cuerpo pero como saberlo , existen 2 tipos de entrenos que son compuesto y aislantes .Empecemos por explicar los compuestos, son aquellos ejercicios en los cuales intervienen mas de 2 músculos , son los mejores para la construccion de los mismos y para la ganancia de fuerza . 

Hay una gran variedad de ejercicios compuestos en este artículos vamos a resaltar los mas importantes par hacer de su experiencia en el gimnasio mas efectiva . 

Ejercicios Compuestos

1. SENTADILLAS . es un entreno donde intervienen muchos grupos musculares de las piernas como los glúteos y los muslos (femoral y cuadriseps )y también las pantorrillas .En esta imagen les dejare como se hace y los músculos que intervienen. 

2. PRESS DE BANCA .es el entrenamiento mas clásico de los gimnasios ,donde intervienen las fibras musculares del pecho y el triceps .

3.PESO MUERTO. Es el mejor ejercicio para ganar fuerza ,es el entreno donde mas músculos intervienen para su ejecución . Esos músculos son espalda baja, abdomen , trapecios y antebrazos, glúteos y muslos.

4.DOMINADAS . Es un entrenamiento fundamental para la ampliación de la espalda y el crecimiento de los biseps . Interviene fundamentalmente la espalda media y el biseps completo. 

Ejercicios aislantes 

Son entrenos como su nombre lo dice que aíslan al musculo haciendo que trabaje solo .Son muy efectivos a la hora de hacer hipertrofia pero no son recomendables para ganar fuerza . Les dejare con los mas importantes de ellos . 

1. CURL DE BISEPS . Es un entreno clásico para la construccion del biseps , es excelente en todas sus variaciones .Sus variaciones son : el martillo , curl de biseps con mancuerna , curl de biseps en predicador y muchos mas .

2. PRESS FRANCES. Es el entreno fundamental para los triseps , activa todas sus fibras musculares y hace un trabajo ,muy eficiente en los mismos.

3.EXTENSIONES DE CUADRISEPS . Este ejercicio es fundamental a la hora de enfatizar la zona frontal de tus muslos , es recomendable hacerlos despues de que hayas terminado los ejercicios compuestos como la sentadilla .

4.APERTURAS DE PECHO. Es un entreno excelente para darle una apertura muy buena al pecho y para enfatizar  los después de  un press de banca