viernes, 1 de julio de 2016

Plan De Entrenamiento Semanal En El Gimnasio

¿Que Plan Debo Elegir En El Gimnasio ? Dependiendo Lo Que Quiero Lograr


Existen 2 formas de progresión del estado físico que debes saber , si quieres bajar de peso o subir de peso. En este articulo les dejare 2 planes que les ayudara a completar cualquiera de estos 2 objetivos.  




Empecemos por la de volumen o ganar peso , esta consiste en activar el mayor numero de fibras musculares con un entrenamiento intenso ,¿como lo haremos ? vamos a combinar 2 músculos por día , un musculo debe ser pequeño y el otro grande por ejemplo , el pecho con el triceps . Estos músculos se entrenaran a rango de 10 a 12 repeticiones y con 3 series .









Las combinaciones son : pecho y triceps, espalda y biceps , muslos y pantorrilla y hombros con trapecios .En este plan que ese FULL BODY entrenaras 4 días a la semana y descansaras los 3 días restantes . En este plan debes descansar bien para que tu recuperación sea optima 







Les dejare una tabla cada uno de los mejores ejercicios para cada musculo .















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