¿Que Son Los Esteroides ?

Esteroides Anabólicos

Los esteroides anabólicos androgenicos son derivados inorgánicos de la testosterona . Con ellos se trata disminuir los efectos androgenicos químicamente y incrementar los efectos anabólicos . ¿Como podemos interpretar esto ? La testosterona es una hormona que interviene es el crecimiento muscular y la enfatizar las características varoniles tanto a las mujer como a los hombres , mientras que los estrogenos son la hormona femenina la cual se encarga de darle todas la características femeninas a las mujeres y a los hombres.


 Los esteroides están siendo muy populares en estos tiempos de ignorancia y desinformación , las personas los consumen con el objetivo de un físico mas estético pero sin estar conscientes de las consecuencias . Vamos a mostrarles algunas de ellas .




Cuando el cuerpo siente este desnivel hormonal , entiende que como le este llegando las hormonas de una forma exogena el cuerpo deja de producirla y cuando suspendemos esa entrada ocurren estos cambios :

En Los Hombres

1. Infertilidad
2.Desarrollo de senos 
3.Encogimiento de los testículos 
4.Calvicie 

En Las Mujeres

1.Agrandamiento del clítoris
2.Crecimiento Excesivo De Bello
3.Calvicie Patrón Masculino 

Efectos en la piel

1. Acné Severo y Quistes
2.Cuero Cabelludo Grasientos
3. Retención De Líquidos 

Efectos En El Hígado

1. Cáncer 
2. Tumores
3. Peliosis Hepática 

Efectos psiquiátricos

1.Furia
2. Manías
3. Delirios 

Remedios Para La Caspa

Remedios Para La Caspa

Esta es una problemática muy común en estos días las personas se descuidan con esto y en realidad es algo muy desagradable .En este post les daré 5 remedios esenciales y probados para que usted se olvide de eso ,con solo convertir esto en un habito.





1.EL VINAGRE DE MANZANA . Esto erradica por completo la caspa y ayuda a tener el cabello en salud. Puedes aplicarlo junto con el shampo y la lavar te la cabeza por lo menos 2 veces al día .










2.EL ACEITE DE OLIVA . El problema mas común que tenemos es la sequedad en el cuero cabelludo y que mejor remedio que el aceite de oliva , aplicado por 20 minutos en el cabellos y retíralo lavando la cabeza.










3.JUGO DE LIMÓN . También las propiedades cítricas y ácidas del limón ayudan a remover la piel muerta y reaniman el cuero cabelludo para la creación de la misma .












4.LISTERINE . Si aunque no lo creas es excelente para el control de la caspa , ya que contiene alcohol el cual remueve la caspa con facilidad ,es muy importante usar el Listerine original del amarillo .










5.BICARBONATO DE SODIO . Es una antiacido muy bueno para la prevención de caspa y la eliminación de la seborrea . Es un compuesto muy utilizado para los shampo. Aplica lo por 15 minutos y retira con abundante agua.

Tipos De Ejercicios

Tipos De Ejercicios 

Hay ejercicios que influyen directa o indirectamente en los diferentes tipos de músculos que hay en nuestro cuerpo pero como saberlo , existen 2 tipos de entrenos que son compuesto y aislantes .Empecemos por explicar los compuestos, son aquellos ejercicios en los cuales intervienen mas de 2 músculos , son los mejores para la construccion de los mismos y para la ganancia de fuerza . 

Hay una gran variedad de ejercicios compuestos en este artículos vamos a resaltar los mas importantes par hacer de su experiencia en el gimnasio mas efectiva . 

Ejercicios Compuestos

1. SENTADILLAS . es un entreno donde intervienen muchos grupos musculares de las piernas como los glúteos y los muslos (femoral y cuadriseps )y también las pantorrillas .En esta imagen les dejare como se hace y los músculos que intervienen. 

2. PRESS DE BANCA .es el entrenamiento mas clásico de los gimnasios ,donde intervienen las fibras musculares del pecho y el triceps .

3.PESO MUERTO. Es el mejor ejercicio para ganar fuerza ,es el entreno donde mas músculos intervienen para su ejecución . Esos músculos son espalda baja, abdomen , trapecios y antebrazos, glúteos y muslos.

4.DOMINADAS . Es un entrenamiento fundamental para la ampliación de la espalda y el crecimiento de los biseps . Interviene fundamentalmente la espalda media y el biseps completo. 

Ejercicios aislantes 

Son entrenos como su nombre lo dice que aíslan al musculo haciendo que trabaje solo .Son muy efectivos a la hora de hacer hipertrofia pero no son recomendables para ganar fuerza . Les dejare con los mas importantes de ellos . 

1. CURL DE BISEPS . Es un entreno clásico para la construccion del biseps , es excelente en todas sus variaciones .Sus variaciones son : el martillo , curl de biseps con mancuerna , curl de biseps en predicador y muchos mas .

2. PRESS FRANCES. Es el entreno fundamental para los triseps , activa todas sus fibras musculares y hace un trabajo ,muy eficiente en los mismos.

3.EXTENSIONES DE CUADRISEPS . Este ejercicio es fundamental a la hora de enfatizar la zona frontal de tus muslos , es recomendable hacerlos despues de que hayas terminado los ejercicios compuestos como la sentadilla .

4.APERTURAS DE PECHO. Es un entreno excelente para darle una apertura muy buena al pecho y para enfatizar  los después de  un press de banca 

Plan De Entrenamiento Semanal En El Gimnasio

¿Que Plan Debo Elegir En El Gimnasio ? Dependiendo Lo Que Quiero Lograr

Existen 2 formas de progresión del estado físico que debes saber , si quieres bajar de peso o subir de peso. En este articulo les dejare 2 planes que les ayudara a completar cualquiera de estos 2 objetivos.  

Empecemos por la de volumen o ganar peso , esta consiste en activar el mayor numero de fibras musculares con un entrenamiento intenso ,¿como lo haremos ? vamos a combinar 2 músculos por día , un musculo debe ser pequeño y el otro grande por ejemplo , el pecho con el triceps . Estos músculos se entrenaran a rango de 10 a 12 repeticiones y con 3 series .

Las combinaciones son : pecho y triceps, espalda y biceps , muslos y pantorrilla y hombros con trapecios .En este plan que ese FULL BODY entrenaras 4 días a la semana y descansaras los 3 días restantes . En este plan debes descansar bien para que tu recuperación sea optima 

Les dejare una tabla cada uno de los mejores ejercicios para cada musculo .

¿ Como Tener Una Dieta Balanceada ?

Dieta balanceada

¿Como tener una dieta balanceada? esta es una cuestión que se hacen muchas personas hoy en día . En este post les vamos a dejar una serie de paso para que usted pueda lograr este ese objetivo. Pero primeramente vamos a dejarles unos cuantos beneficios de este modo de vida :

1 . Prevención De Enfermedades . Tu sistema inmunológico estará trabajando al 100 % esto hará que tu cuerpo pueda rechazar cualquier virus o enfermedad que se avecine     

2. Tendrás Mas Energía . En el día a día el cuerpo pierde componentes que le ayudan a recuperarse y estar en buena forma , ese es el efecto que tendrá la dieta balanceada , te ayudara a reponerte . 

3. Retardara el envejecimiento . El envejecimiento se caracteriza por la perdida de masa magra en el cuerpo y en el despliegue de la piel . Una dieta balanceada te proporcionará las proteínas y las vitaminas necesarias para retardar lo por unos años .

¿Como lograr una dieta balanceada ?

La dieta balanceada consta de 3 componentes orgánicos que son : vitaminas , proteínas y carbohidratos (hidratos de carbono) . Si encontramos los alimentos que contengan estos componentes y los combinamos podremos obtenerla . 

Les dejare con una lista de alimentos que contiene cada uno de los componentes ya mencionados:  

1 . Vitaminas 

Podemos encontrar vitaminas en los frutas ,vegetales , legumbres y cítricos. Es muy importante aplicar los en la dieta para que nos brinden energía , nos mantengan con la piel sana, nos pongan el cabellos y las uñas saludables y para protegernos de cualquier enfermedad .     

2. Carbohidratos 

Este en un componente esencial para la construcción de tejido graso y la recuperación muscular del cuerpo . Este grupo se compone de algunas frutas , cereales , pastas y harina.

3. Proteínas 

Las proteínas se encargan de la construcción muscular , estas actúan cuando el musculo se fatigas y necesita reponerse . Los alimentos ricos en proteínas son : carnes , pescados , lácteos , huevos , y algunos cereales. 

Consejos Para El Primer Día En El Gym

¿Que Debemos Tomar En Cuenta A La Hora De Entrar Al Gimnasio ?

La gran mayoría de las personas que deciden dar el paso de empezar a ir al gimnasio, no saben cosas esenciales a la hora de tener excito en este mundo tan apasionante del ejercicio . En este post les dejare 6 consejos importantes a la hora de querer mejorar tu condición física.

1 . PACIENCIA  A LA HORA DE PROGRESAR . Las personas al comenzar a asistir a entrenar deben tener presente que la construcción de musculo y progresión de fuerza son un proceso muy delicado en el cual intervienen una serie de adaptaciones, las cuales requieren un tiempo considerable para poder ver la progresión .

2 . PREPARAR UNA DIETA BALANCEADA . Este es un concejo muy importante ya que con una alimentación bien balanceada con proteínas , carbohidratos y vitaminas , el cuerpo puede recuperarse completamente de una larga jornada de entrenamiento.         

3 . NO HACER MAS DE 2 GRUPOS MUSCULARES AL DÍA . Debes programar tu rutina para que en un día trabajes 2 grupos , por ejemplo pecho y triceps , espalda y biseps ,etc. ¿Por qué? de esta forma podrás organizar los descansos por semana de tus entrenos y poder obtener un rendimiento optimo .

4 . DEBES SABER LO QUE QUIERES . Esto quiere decir que es mas factible saber si queremos subir de peso , bajar o mantenernos.Teniendo claro eso podemos buscar rutinas y métodos favorables para lo que queremos lograr.

5 . NO TEMAS PREGUNTAR . Cuando estamos empezando un proyectoAquí siempre queremos hacer nuestras propias conjeturas de algo y pasar por alto muchas cosas , debemos documentarnos bien ya que esto es algo de lo cual se esperan resultados . Cada vez que tengas una duda no temas preguntarle a tu entrenador o tutor ya que siempre son personas muy capaces .

6 . TEN UN BALANCE . Por ultimo debes tener un balance un tus entrenamientos aeróbicos y de pesas (anaeróbicos) para que con el aeróbico controles tus niveles de grasa y con el anaróbico tu crecimiento muscular sea progresivo.

Beneficios de ir al gimnasio

Cuales son los beneficios de ir al Gym

Las personas cada día están pensando más en su salud y que mejor manera que con una buena alimentación y una buena rutina de entrenamiento. En este artículo vamos ha presentar les 5 beneficios de tener un estilo de vida saludable y correcto .

1.FUERZA . La actividad física nos brindara un estrés muscular el cual nos hará comer más y por ende descansar , en conclusión nos hará mas fuertes.

2.CONTROLAR TU PESO . En los gimnasios hacemos ejercicios aeróbicos y anaeróbicos los cuales nos hacen quemar unas cantidades considerables de calorías . Con una alimentación adecuada podrás notar los resultados .

3.SALUD MENTAL . Asistir regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo, tendrás mas confianza la hora de socializar con mas facilidad con las personas. Ademas te ayudara con el sueño.

4.CONTROL DE ENFERMEDADES . Está comprobado que asistir al gimnasio previene enfermedades como la diabetes , síndrome metabólico , cáncer de mama y de colon.

  

5 . FORTALECE EL CORAZÓN . Ejercitarse diariamente hace que tu corazón bombee la sangre con mas facilidad y con mas fuerza ,esto hace que el colesterol se desprenda de tus arterias y venas para un funcionamiento adecuado.